睡眠不足易陽痿!醫師建議:早睡早起,睡足8小時

陽痿

一份關於台灣勃起功能障礙男性的「性福調查」報告顯示:台灣男性每月性愛次數僅4次,遠低於其他國家地區6次的平均值,僅勝日本。醫師指出,勃起功能障礙近年有年輕化趨勢,其中一個共同因素是睡眠不足。睡眠不足易陽痿!醫師建議:早睡早起,睡足8小時。

睡眠不足引起陽痿

據統計,台灣平均每5人就有1人有睡眠障礙。研究證實,睡眠障礙會影響男性雄風。研究指出,睡眠障礙會影響呼吸,導致陰莖供氧量不足;長期睡不好,恐造成海綿體纖維化、甚至終身不舉。此外,若同是睡眠障礙者,45歲以上男性的不舉風險,比34歲以下患者高出3倍。

陽痿不舉是一種警訊,男性健康協會理事長林高章說。勃起、射精必須是「上傳到腦的訊號增加」,加上「下傳的控制能力減少」,才會產生勃起的生理反應;陽痿會發生,意味神經系統收發信號的能力不足,或者是血液供給出現問題。

睡眠不足會導致呼吸變慢,二氧化碳累積造成血管難以擴張,而許多神經疼痛纖維分佈在血管週邊,收窄的血管無法為血液流動提供環境,陰莖獲取不到足夠的血液流,出現勃起無力的問題。

另外,睡不飽會讓體內的興奮物質兒茶酚胺(Catecholamine)或是腎上腺素(non-epinephrine)濃度偏高,造成頭痛;頭痛反過來加重失眠。周而復始,引發自律神經失調,誘發陽痿的產生,「其實睡眠、生活作息都跟陽痿很有關係,可以說陽痿是一個綜合眾多原因而產生的疾病。」

睡足8小時,幫助恢復性能力

睡眠不足會導致心臟健康問題,如高血壓或心臟病發作。陽痿不舉與心血管關係密切。每天睡夠8小時,心臟得到充分休息,保持正常運作。睡覺害可以帶來好心情。真的,這是有道理的。如果你睡得好,醒來時會感到休息。休息有助於個人的能量水準飆升。當你精力充沛時,生活中的小挑戰就不會那麼煩。當你不生氣的時候,就會快樂。保持輕鬆愉悅的心情,是治療陽痿ED的關鍵。因此充足的睡眠對陽痿治療十分重要。睡眠會影響所有類型的運動表現,如:手眼協調、反應時間和肌肉恢復。另外,睡眠不足會對力量和力量產生負面影響。

勃起硬度級數

勃起功能障礙有徵兆,建議及早就醫。陳煜指出,當男性晨間勃起次數減少、性愛進行時陰莖容易疲軟,或在男女進行難度較高的姿勢時,男性經常使不上力,10次當中就有8次難以完成,症狀持續超過3個月應進一步就診。

小黃瓜(4級):沒有障礙,陰莖完全堅挺

帶皮香蕉(3級):輕度障礙,陰莖硬度可勉強行房,但未完全堅挺

剝皮香蕉(2級):中度障礙,陰莖有硬度,但無法完成行房

蒟蒻(1級):嚴重障礙,陰莖有變大,但沒有硬度
 
男人長期睡不好,小心影響雄風!衛福部台中醫院研發中心研究發現,有失眠等睡眠障礙的男性,不舉風險比無睡眠障礙者高1倍。

 

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